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调养小常识(100条...)

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发表于 2009-3-19 12:45:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 朝子 于 2009-8-1 16:32 编辑

这里有一些生活中的基本养生常识,希望对大家有所帮助...大家有好的常识也可以积极分享.。。。

   1.从养生的角度讲睡眠,专家建议"春夏" ----晚睡早起....."秋冬"----早睡晚起.  正常睡眠:成人每天8小时;青少年每天9.5小时;老年人5-7小时.
   2.春季必备益身解困汤---陈皮白术猪肚汤:将猪肚去除肥油贪刮去白膜将陈皮\白术,煮沸后用慢火煲2小时即可.
   3.树脂镜片保养方法:擦拭镜片前最好先用自来水冲洗,也可使用中性肥皂或树脂镜片专用清洁剂清洗,清洗净后用专用镜片绒布擦拭干净.
   4.春季干燥易上火,口腔溃疡者增多,推荐治疗秒方:将大蒜表皮撕掉,取包裹蒜瓣的透明薄膜,敷在溃疡处,因为大蒜膜含大蒜素,可杀菌防感染。
   5.大多数人吃饭前会用开水烫碗。其实,开水烫碗并不能消毒,只能杀死极少数微生物,煮沸、流通蒸汽或使用红外线消毒碗柜等才是有效方法。
   6.阳春三月吃生菜正当时,它可帮助人体排除冬天囤积的“过期能量”能增强抵抗力、强壮胃粘膜,同时生菜富含水分,有去火作用。
   7.初春天气较干燥应多喝水补充体液,可促进新陈代谢、增强血液循环,多喝水还有助于消化吸收和排除废物减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
   8.专家推最美味的感冒药----鸡汤,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。
   9.樱桃素有“春果第一枝”的美誉,其铁含量尤为突出,是柑橘、梨的20倍。春食樱桃可发汗、益气及祛风。需注意的是樱桃属火,不可多食。
   10.蜂蜜蛋白膜“蛋”斑招:首先新鲜鸡蛋一枚,蜂蜜一小汤匙,将两者搅和均匀,然后在每天临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部,其间可进行按摩,刺激皮肤细胞,促进血液循环,待一段时间风干后,用清水洗净,每周两次为宜.
   11.美食专家建议-春食木瓜可养肝通络:鲜木瓜二百克,去皮切丁,加菊花十克纱布包好,加适量冰糖和水,烧开后小火炖二十分钟放凉后冷藏即可。
   12.推荐腰部按摩操,可助您在春日补肾纳气,两手掌对搓至手心热后,分别放置腰部,手掌向皮肤上下按摩腰部,早晚各一遍,每遍约200次。
   13.春日干燥,想让肌肤水当当,每天喝足八杯水很重要,推荐用红枣水他代替谈而无味的白开水;谨记洗脸水不能太热,否则只会让皮肤更干燥。
   14.春天最能祛脂的三种食物:薏米---具有健脾利温、行气散瘀作用,能够降脂减肥;海带---性寒,常食使人消瘦;银耳---消食健胃,祛脂效果很明显。
   15、喝水能治五病:清晨喝水排毒润肠;烦燥时多喝水,缓解情绪;上吐下泻可喝淡盐水补充体力;睡前喝水,减水血液黏稠度;发烧多喝水可降体温。
   16.专家建议洗脸时应尽量从下向上的推洗,因为脸的毛孔都是向下长的,这样最利于清洁。此外,这种洗法还能起到按摩上提作用,可抗皮肤衰老。
   17.多食黄豆类可使人体减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的概率。巧吃五色豆可补五脏:红豆补心、绿豆补肝、黄豆补脾、白豆补肺、黑豆补肾。
   18.早晚刷牙是基本的护牙常识,但是你是否知道,刷完牙后你只需用一口半的水漱口就好,不需要用掉整杯水去冲掉留在牙齿表面的用以保护牙齿的氟元素。
   19.专家表示空腹忌吃糖。空腹吃糖易引起蛋白质聚糖作用,会损害对各种蛋白质的吸收,容易导致动脉粥样硬化症,影响肾与血液循环的正常机能。
   20.巧用莲蓬头去除赘肉,以肚脐为中心,利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。每次沐浴时都进行5分钟,长期坚持可有效去除腹部赘肉。
   21.春季调节内分泌的妙方:多食黄豆和豆制品,可平衡体内激素;别熬夜,睡眠足会导致新陈代谢失调;泡可也促进血管收缩,维持身心平衡。
   22.常拍前胸可改善肺部功能,做法简单:将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中的胸骨以适当力度拍击。每次拍五下,每拍一下停十秒,每天三次。
   23.用完电脑后要立即洁肤,即将静电吸附的尘垢洗掉。一般来说,屏幕亮度越大,电磁辐射越强。此外,专家建议在办公定午休者,关机后再午睡。
   24.春季容易出现头晕、头痛、失眠的现象,常常食用梨、香蕉、橘子、绿豆、花生和芹菜,就可以预防以上症状的产生,对防治高血压也有益处。
   25.春季香菇、蘑菇、草菇、芦笋等各类鲜货相继上市,而这些都是临床已证实的高嘌呤食物,建议不要暴饮暴食,否则引起痛风的几率较大。
   26.春季是感冒旺季,避免传染的最好办法之一是跟已患感冒的人保持一米以上的距离。平常尽量不用手揉鼻子和眼睛,以免将病毒带到眼鼻的粘膜上。
   27.感冒发烧时应注意什么?不宜戴隐形眼镜,会影响视力;不宜多虽浓茶,会使大脑兴奋,药物疗效降低;宜虽冷饮或强迫进食,会加重病情。
   28.专家推荐10种补血食物,甩掉暗黄脸色,让你的脸透也红润光泽:黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉、乌骨鸡肉、大枣、葡萄、花生。
   29.春困与人体蛋白质缺少,机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此在饮食方面应注意增加蛋白质的摄入,多吃鱼类、鸡蛋、牛奶等食物。
   30.天气暖了,女孩们纷纷换上低领衫。专家提醒,春天气温不稳,早早穿上低领衫,可以导致颈椎病,建议春季穿低领衫时备休围巾,以防颈部受寒。
   31.口臭患者要除口臭,首先应讲究饮食平衡,摄入足够的蛋白质和碳水化合物,以及富含各种维生素的蔬菜和水果,其次餐后最好刷牙或用牙线剔牙。
   32.春天眼睛干痒,很可能不是眼疾面是眼部皮肤过敏,最好不要乱用药。春天因为过敏源较多,乱滴眼药水易造成过敏症状加重,眼部皮肤红肿皲裂。
   33.一天吃多少果蔬是健康?专家称人每天应进食最少两份水果、三份蔬菜。一份水果=一个中型水果(如橙、苹果)一份蔬菜=半碗煮熟的蔬菜。
   34.莲出污泥而不染,其根莲藕亦为正气食材,补中益气还能清热除烦。据专家介绍,春天上火或吕腔溃疡频繁发作时,就最适合用莲藕煲汤作食疗。
   35.春日暖阳亮堂堂,晒得心儿都舒畅。晒太阳有不少学问,晒以下三个部位能维护健康。晒后背,脾胃和。晒双腿,不抽筋。晒头顶,补钙生发。
   36.春季正是吃菠萝的好季节,但菠萝含有菠萝酶,建议在盐水中浸半小时后再食用。加外,菠萝性微寒,吃多了易伤胃肠,一天最多不能超过半个。
   37.专家指出,切莫等口喝了才喝水,因为口喝其实是体内已严重缺水表现,平时就应少量、多次补水。特别是多喝开水、淡茶或牛奶,更有利于健康。
   38.洗衣机切忌入在潮湿的厕所、厨房等处。长期在潮湿环境下放置,铁皮会锈蚀,内部电动机和电器控制部分也将受到潮气侵袭,易使功能出现障碍。
   39.梨是一种低热量、高营养的水果,一个中等大小的梨仅100卡热量。梨是减肥佳品,它富含纤维,可助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到瘦身作用。
   40.番茄具有生津止渴、健胃的功效,而蜂蜜为滋补养生佳品,春季常用把这两食物一起食用,有助于补益五脏、养心安神,抗衰延年。
   41.打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,男女比例大约是6:1。专家推荐祛鼾秘诀:多喝绿茶;睡硬板床;睡觉时垫高床头;侧卧入睡;禁服安眠药。
   42.很多人习惯在饭后马上喝一杯水或茶,认为这样可以促进消化。实际上这并不是个好习惯,它不仅会导致消化不良,还有可能增加串结石的风险。
   43.巧制美味消脂汤,每日饮用一大杯瘦肚腩最有效,作法简单:以豆浆为基础,然后将豆腐和大豆等用清水煮,加外蘑菇、葱等作为素材加入。
   44.专家提醒:小葱不要拌豆腐,菠菜不要与豆腐一块煮汤,因为小葱与菠菜中的草酸易于豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙,影响人体对钙的吸收。
   45.蘑菇是摄取硒的好来源,蘑菇中所含有的硒元素,不但数量较高,且易被人体吸收,所以应多吃一些。尤其是喜欢喝酒的人,蘑菇能助你远离肝病。
   46.改坐姿减小腹,坐着工作时应收腹且挺直腰背,工作间隙可在保持收腹的同时背部和全力压向椅背,养成以上习惯,瘦腰减腹同时还可预防腰痛。
   47.春天最易让你胖的几种食物:巧克力可抵御春困但热量很高;甜点、沙拉、辣椒、奶酪、蛋糕、椰子皆是春季不错的休闲食品但多食易胖。
   48.一天中出门锻炼的最佳时间是16-20点,此时人体机能处于相对最佳状态,心率及血压较平稳,此时锻炼对健康更有利,会有事半功们的效果。
   49.营养学家认为,科学的 早餐应以低糖低脂的为主,选择猪瘦肉、禽肉、蔬菜、水果、低脂奶等富含蛋白质、维生素的食物,在补以谷物、面食为妥。
   50.专家指出,立夏后天气炎热,昼短夜长,晚间睡眠往往不足,半个小时到一个小时的午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。
   51.营养学家研究指出,茶水烧饭不仅可以去腻,助消化,还能有效防治心血管疾病、脑中风、消化道肿瘤等疾病,对中老年人尤为重要。
   52.很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯,其实鸡蛋和白糖同煮,会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物,这种物质不易被人体吸收。
   53.每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳;每次就餐前半个小时喝杯水,可使你原本贪婪的胃口得以缓和,大大降低暴饮暴食的可能性。
   54.随着气温升高,人们容易出汗,“汗”为心之液,夏季建议选择相对平和的运动,如:太极拳、散步、慢跑等,运动后要适当饮温水补充体液。
   55.青春期发育的少女骨盆足骨柔软容易变形,不宜穿高跟鞋特别是超高高跟鞋,从生物力学角度看,平时以穿坡跟鞋或跟高不过3厘米的鞋为宜。
   56.芒果是预防皱纹的最佳水果,富含胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进新陈代谢,有助保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。
   57.就餐不规律,易损害胃的健康,削弱人体抗病能力。因为当人感到饥饿时,胃里其实早已排空,此时胃液就会对胃黏膜进行自我消化,易引起胃炎。
   58.建议你每天一到办公室,就做一次深呼吸,用手指尖顺着头发的方向梳理一下头发,这样可以减少你头部的紧张感,使头脑清醒,更好地投入工作。
   59.教你吃出夏天迷人体味:应多吃有排毒功效的食物,如木瓜、苹果、黑木耳、绿豆都有清洁血液促进排毒的作用,体内污物被清除,体味自然变好。
   60.不要挤在狭小憋气的电梯里,爬楼梯吧!每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在四楼一星期也至少能消耗120卡路里的热量。
   61.夏天应怎样保护皮肤?适当选用酸性化妆水,不要过多使用花露水,注意防晒抗皱;增加清洁皮肤的次数,每天2-3次;每周使用一次磨砂膏。
   62.专家提醒,樱桃中含有的某些物质在防治关节炎和痛风等炎症方面效果胜过阿司匹林,每天吃20个樱桃,就能有效抑制关节炎和痛风引起的疼痛。
   63.专家推荐治脚气三方:若患有脚气,连续用生大蒜擦磨便可治愈;犯有多年脚气,可用牙膏涂搽,效果灵验;用茄子根和盐煮的水洗脚也可治脚气。
   64.多食海带可帮助你抵抗辐射。海带的提取可减轻同位素、射线对机体免疫功能的兵贵神速,并抑制免疫细胞的调亡,从而具有抗辐射作用。
   65.夏季必做的防蚊工作之一是家养的水生植物要定期换水。一些家庭养的如:副归竹或万年青等水生植物要特别注意,一定要定期换水,以免蚊虫滋生。
   66.富含维C的柠檬不仅能够促进新陈代谢、美白淡斑,还能降低皮肤病的发病率,研究表明每周一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。
   67.预防感冒专家推荐大蒜粥,能保健抗病。研究表明,大蒜中含有很强的杀菌作用,人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜的保健抗病的最佳效果。
   68.服药前后2小时最好别喝牛奶,因为牛奶会影响人体对药物的吸收速度,容易使药物表面形成覆盖膜使牛奶与药物发生化学反应,导致药效降低。
   69.巧制香袋预防感冒:将药物(冰片、樟脑各3克,良姜15克,桂皮30克)粉碎成细面,取药面5克用布缝制成小袋,挂颈上半月换一次即可。
   70.端午吃粽子是我国习俗,但肉粽及猪油豆沙粽含有较多脂肪,高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病患者食用后,会加重心脏负担,故而不宜多食。
   71.许多人喜欢生吃蕃茄,其实生吃蕃茄只能吸收果肉中的维C,只有通过加热蕃茄组织才能析出少量的蕃茄红素(自然界最强抗氧化剂之一)。
   72.夏天最好的运动是游泳。游泳不仅可以锻炼人体肢体机能,且对血管特别有益,被誉为血管体操,另外在水中消耗热量的明显高于陆地,故还有健美之效。
   73.每天3分钟让脊柱站起来,踮起脚尖,立起脚后跟躯干拉直,脖子伸长,下巴上抬,保持3分钟,这个动作就是让脊柱站起来,就是作自我牵引。
   74.专家建议夏天少给孩子吃以下食物;杏仁:儿童多食易中毒;扁豆:儿童多食会容易破坏胃肠黏膜;菠萝:过敏体质禁食;荔枝:多食易患荔枝病。
   75.夏日最佳饮品---热茶,冷饮只能暂时解渴解热,不能持久解暑,而喝热茶却可刺激毛血管普遍舒张,体温反而明显下降,是简便易行的妙方。
   76.夏日最佳调味品是食醋,酷夏炎热出汗多,多吃点食醋可以提高胃酸浓度,帮助消化,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌的能力,可预防肠道传染病。
   77.德国医治感冒的传统方法——鸡蛋酒:将一小杯小红葡萄酒在火中加热,然后在酒里打一个鸡蛋,稍加搅拌后停止加热,晾温后即可饮用。
   78.多吃这五种米饭,有助于排毒瘦身还可养颜:吃粳米饭最滋补;多吃黑米饭最补肾;最排毒是的糯米;最养颜的是薏米;最养胃的是小米。
   79.上午十点左右是吃水果的黄金时期 ,由于已经过一段紧张的工作,碳水化合物基本已消耗殆尽,此时吃水果对人体最具功效,更能发挥营养价值。
   80.青年人理财的技巧:1 每月储蓄30%工资,先储蓄后消费;2 做适当投资,尽量做年回报10%,3 年年坚持,坚持十年,打工族也可变富翁。
   80.不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红穿更好,因为红色可见光波最长,可大量吸收紫外线,保护皮肤不受伤害,而其颜色此种功效较弱。
   81.木制家具用久了漆面会失去光泽,此时可泡一大杯浓茶,晾凉后将一块软布浸透,用其擦洗家具,一般擦拭两三次就可使家具恢复原貌。
   82.洗浴时,浴室中的镜面时常被蒸汽熏的模糊不清,可将肥皂涂抹镜面在用干布擦拭,如此镜面上会形成一层皂液膜,可防止镜面模糊。
   83.旅行前先做好旅行计划可为你省下大笔费用。提前一个月的机票和住宿预定往往有客观的折扣,建议合理利用自己的休假,避免在长假出游。
   84.夏天预防感冒必喝的一种汤--蘑菇汤:蘑菇中含有蘑菇核糖核酸,它能刺激人体细胞释放干扰素从而消灭人体内饿病毒,增强抵抗力。
   85.蚊香定时熄灭法,用一个铁夹子夹在蚊香所需要的长度上,当蚊香烧到铁夹子夹的地方时,就会自动熄灭,即不影响睡眠,也节约蚊香。
   86.夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反回觉得更热。而热水澡虽然不能马上降温,但热水能扩张皮肤毛细血管,这有利于人体的新陈代谢和机体排热。
   87.别以为夏季只宜吃清谈食物,其实夏季照样能进补,关键是选准补品,专家推荐鸭肉,它性寒凉,含人体在夏天急需的营养素,特别适合上火者食用。
   88.肾脏是人体的排泄器官之一,肾功能异常等现象已造成不少人身体上的困扰,每天用1个柠檬汁再稀释成较淡的柠檬水,可以清扫肾脏的毒素。
   89.夏天酷热,汗水增多,专家提醒,不管男性女性都应当尽量穿透气的鞋袜,注意足部清洁,一旦发现脚趾缝脱皮,发痒、起疱,就应发尽早看医生。
   90.安全驾驶技巧之刹车:现在路上车距较近,刹车时应先注意一下后车距离,发现后车距离太近时,可轻点一下刹车,提示后车减速,避免追尾。
    91.蚊虫叮咬后三妙方:用肥皂涂抹可迅速止痒;若叮咬处很痒,可先用手指弹一弹,在途花露水;用盐水涂抹或冲泡痒处能使肿块软化和止痒。
    92.夏天女生出门时,随身在包里带一节小的干电池,若裙子带静电,就把电池的正极放在裙子上面擦几下就可以去掉静电。裙摆飞扬才漂亮。
   93.夫妻吵架要避开4分钟:临出门上班的4分钟和刚下班到家的4分钟皆是身心最疲惫之时,此时若讨论关于钱、异性朋友的敏感话题很易挑起战争。
   94.晚上洗头后,要让头发干透了再睡,若未干就睡,头发大量不分蒸发,散热增加,呼吸道血管收缩,局部血流量减少,会使抵抗力降低,易感冒或头痛。
   95.每天咀嚼口香糖十几分钟,不但可清洁牙齿,更可减少面部鱼尾纹。因为咀嚼可以锻炼面部肌肉,增强面部细胞的新陈代谢功能,使鱼尾纹渐渐消退。
   96.夏季养生宜多食冬瓜,冬瓜富含维生素B,它的皮、肉皆可入药。夏天若消化不良,可以用冬瓜与莲子、百合、鸭子共同煮汤饮。
   97.将残茶叶浸入水中数天后,浇在植物根部,可促进植物生长; 把残茶叶晒干,放到厕所或沟渠里燃烧,可消除恶臭,具有驱除蚊蝇的功能。
   98.西瓜%94是水分,能助消化、消水肿;西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,可使身体毒素顺利排除,有助加速代谢.另外喝酒后吃西瓜还能解醉3.
   99.衣服上,若不小心滴上了水果汁,可在衣物污渍下,垫下一块吸水布,然后用棉花团蘸上白醋擦拭,果汁痕迹即刻轻松消退.
   100.夏日啤酒敷脸可缩小毛孔,,将燕麦到入黑啤中,黏稠度以自己感到舒适为宜,把燕麦和黑啤充分调匀,然后直接抹在面部,15分钟后洗净.































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发表于 2009-3-19 19:03:08 | 显示全部楼层
调养的知识好像太少了。没有一个能适应我。。多发些适应大家的
发表于 2009-3-19 19:37:58 | 显示全部楼层
很好,不过为什么老年人的睡眠要短些.?
发表于 2009-3-20 15:35:44 | 显示全部楼层
这个问题等你老了后.你也就知道了

点评

此人阳光币真多  发表于 2012-11-25 10:46
发表于 2009-3-20 15:41:43 | 显示全部楼层
你应该比我先体验,到时候告诉我.!
发表于 2009-3-20 15:45:11 | 显示全部楼层
告诉你个锤子..
这是人生经验..哪能乱说的?
 楼主| 发表于 2009-3-20 16:32:07 | 显示全部楼层
2# ⿺┭戒情魜_/

   是啊,我会每天更新一条,到时候你在看看有没有适合你的,以前有好多,没有保存下来。。。
发表于 2009-3-20 16:39:59 | 显示全部楼层
每天都更新一条.?
你脑袋里的东西够不够额.?
发表于 2009-3-22 20:25:25 | 显示全部楼层
不是说一天一条的.?
为什么今天没有更新.?
发表于 2009-3-22 21:46:28 | 显示全部楼层
对照你这个小常识来说   我好像是反其道而行了
发表于 2009-3-23 14:28:54 | 显示全部楼层
我希望我能长命百岁.!
 楼主| 发表于 2009-3-23 17:03:56 | 显示全部楼层
本帖最后由 朝子 于 2009-3-23 17:07 编辑

        补充一点关于”生菜“的有关常识

        生菜是叶用莴苣的俗称,属菊科莴苣属。为一年生或二年生草本作物,也是欧、美国家的大众蔬菜,深受人们喜爱。生菜原产欧洲
地中海沿岸,由野生种驯化而来。

        生菜富含水分,每100克食用部分含水分高达94%一96%,故生食清脆爽口,特别鲜嫩。每100克食用部分还含蛋白质1—1.克、

碳水化合物1.8—3.2克、维生素C10—15毫克及一些矿物质。生菜还含有莴苣素,具清热、消炎、催眠作用。生菜含热量低,在崇尚形体
苗条的当今世界,倍受人们喜爱。生菜的主要食用方法是生食,为西餐蔬菜色拉的当家菜。洗净的生菜叶片置于冷盘里,再配以色彩鲜艳
的其他蔬菜或肉类、海鲜,即是一盘色、香、味俱佳的色拉。用叶片包裹牛排、猪排或猪油炒饭,也是一种广为应用的食用法。另外、
肉、家禽等荤性浓汤里,待上餐桌前放入生菜,沸滚后迅即出锅,也不失为上等汤菜。总之,生菜有各种各样的食用法,尽可按照自己的
口味烹调。
发表于 2009-3-23 23:33:49 | 显示全部楼层
王老师辛苦了阿.!
 楼主| 发表于 2009-3-24 21:14:04 | 显示全部楼层
春天来了,应该多喝水啊。。。
发表于 2009-3-24 21:15:33 | 显示全部楼层
水每天喝得到不少,还是有点上火.!
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